ale brzuch

Czas czasem ale nie mam np drazka by wykonac ABSII, a nie oszukujac sie te pierwsze poziomy slabo na mnie dzialaja, a nie mam czasu leciec codziennie na silke trzasnac brzuch i wrocic do domu, dlatego tak sie przekonalem do tego treningu :)

[...] organizm jeszcze sie rozwija Spędzaj czas aktywnie i odżywiaj się zdrowo Idź pograć z kolegami w piłe itd Ja miałem taki problem do 6 klasy podstawówki, byłem mały i gruby ale gdy wszedłem do 6 klasy to taki wystrzał w 1,5 miesiące(około 15 cm) i nagle stałem się chudy jak patyk Nie przejmuj się tym :] Miałem identycznie, a teraz brzuch mam [...]

PIĄTEK KLATKA + BICEPS 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 MAX 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12 10 8 MAX 3 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 MAX 4 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 MAX 5 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu lub Przenoszenie [...]

a wiec tak mam 18 lat 175cm i 72kg odzywek nie bralem jeszcze wiec to bedzie moj pierwsz raz.Silownia 3 razy w tyg. Pon klata+tric + basen wt+ pompki i bieg , sr biceps + barki + basen , czw pompki bieg , pt plecy nogi basen oprocz tego kazdego dnia brzuszki. Duze partie miesniowe 12 seri po 8 powtorzen a male 10 po 8.Problemy to skaza białkowa [...]

Nie rób z pozycji stojącej i brakuje pełnego zakresu ruchu . Druga sprawa , możesz przecież robić inne ćwiczenia na brzuch . Nie wszystkie ćwiczenia będą nam pasowały . tak wiem, ale chciałbym ogarnąć te Allahy, w pozycji stojącej się nie wykonuje czy po prostu wina tego wyciągu ?

[...] tyle tłuszczu przy tak niskiej wadze, że nie widać kaloryfera to znaczy, że musisz zmienić swoja dietę bo masz problemy. do tego trenuje całe ciało. Czyli mam przytyć? dużo białka i wgl tak ? :) To nie jest w sumie takie proste mam bardzo szybko przemianę materii ;c no ale nic dziękuję :) a mogli byście mi powiedziec ile powinienem ważyć ? ;3

No wlasnie ;) Jakbys mial juz brzuch lekko podrysowany to morderczym treningiem idzie jeszcze bardziej podrysowac. W moim przypadku bylo tak z Szostka Weidera, ale jak masz oponejak traktor to nie ma szans

[...] do wyciskania nogami ławeczka skosna brzuch/grzbiet modlitewnik krzeselko do barkow drazek porecze stojaki regulowane stojak na ciezary 2 sztangi dlugie 2 lamane 6 krotkich sztangielek 1 sztanga sredia okolo 180kg obciazenia koszt hmmm dokladnie nie znany ale tak minimum z 1500zl przyczym wszystko sam robilem czyli to koszt tylko materialu

Czasami jak nic nie robie przez cały dzień tylko jem troszeczke tłuszczyku się nazbiera, ale rano wstaje i znów nie ma Akurat to to jest zapewne wypchanie brzucha od jedzenia, zobacz sobie, że grubość tkanki tłuszczowej jest taka sama, tylko brzuch jest wypchany i odstaje trochę do przodu, wierz mi to nie jest tłuszcz i na masie to jest znane [...]

Waga jest ok c/d wzrostu, ale jest dużo fatu odłożonego brzuch,klata (lipo małe). Dieta jest ok. Co ma dieta do pobudzenia? To, że muszę zap*****lać w mieszkaniu sprzątać, gotować i ogarniać wszystko inne sam to nie może świadczyć o tym, że jestem po prostu zmęczony? I potrzebuje pobudzenia przed treningiem?

mi tak wywalalo brzuch jak bialko jadlem ale pozniej do normy wrocilo

tak się wydaje, ale jak gościo usiądzie to pewnie sadełko jest, ćwicz brzuch a się wyrzeźbi ;) no i masuj

ale nie ma cwiczen ktore wyrzezbia ci brzuch z tluszczu...

jak zacisne brzuch to mi widac dosyc mono kaloryfer na tym zdj . jakos dziwnie mi sie ulozyl nwm dlaczego chce zeby byl widoczny jednoznacznie bez zaciskania , ale także dużo biegam , uprawiam sporty w szkole itp .jestem dosyć aktywny

ACT dobry :) Prawie 100% ACT by Michail na ktorym sie wzorowales zapewne i bardzo dobrze:) Masz racje aby przysiady i MC na razie odpuscic, ale jak wzmocnisz juz troche brzuch i plecy smialo mozesz wlaczyc je z malymi obciazeniami do treningu. Najpierw wlacz przysiady, pozniej MC. powodzenia

[...] to polecam A6W (Aerobiczna 6 Weidera) albo ABS.Wspomne tylko że A6W jest bardziej na rześbienie mieśni a ABS na ich masę tak mi sie wydaje przynajmniej z tego co wiem ale żeby skończyć A6W to będziesz usiał się przyłozyć bo trudno jest dojść do końca.No i najważniejsza jest dieta bo bez niej nie zdziałasz za dużo.tez sobie o niej [...]

To nie jest cały moj ternig, nie chce sie odchudzac mi sie moja klata i bic i plecy podaobaja no i moi kumple mowia ze wygladam spox tylk mam troche brzuch duzy ale chciałem zauwarzyc ze wazyłem 45kg i musiałem przytyc. pozdro

A to kolega od poprzedniej "metamorfozy" http://www.sfd.pl/METAMORFOZA_MOJA!-t745811.html Wydaje mi się że na tych pierwszych zdjęciach masz "nadęty" brzuch :). Ale może mi się wydaje...

Ja także ćwicze bez pasa, no i nie ma co ukrywać brzuch rzeczywiście strasznie mam wy***any do przodu. Nieestetycznie to wygląda, ale przecież to nie powód żeby nagle w pasie ćwiczyć

przejrzyj http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html j.w. da się je przećwiczyć, ale bazując na samym wyciągu będzie ciężko. Na bica to uginanie rąk z dolnym wyciągiem, przywodzenie górnego wyciągu do czoła (w leżeniu) Tric to wszelkiego rodzaju prostowania rąk, fajnie się też ćwiczy ze sznurem Na barki odwodzenie ręki (pojedynczy uchwyt) [...]